Z zaprtjem fitnesov in ostalih prostorov namenjenih vadbi, so ljudi primorni svoje treninge moči, gibljivosti in vzdržljivosti prenesti v zavetje svojih domov. Čeprav je transformacija trenutne domače pisarne v domačo telovadnico lahko preprosta, to ne zmanjšuje tveganja za nastanek poškodb, do kate...
Želite shujšati? To je recept ki preverjeno deluje! Če se naslov bloga zdi zavajujoč, naj vam poveva, da ni. V nadaljevanju vam bova razkrila »skrivnosti« uspešne izgube odvečnih kilogramov. Stvar je preprosta, vsekakor pa ni enostavna. V grobem rečeno, je potrebno za izgubo teže porabiti več energi...
Treniram in treniram, pa se mi nič ne pozna! Ste se našli v naslovu? Niste edini. S takim in podobnimi vprašanji se ukvarja marsikdo, ki se je odločil, da bo začel s treningi in si spremenil svojo podobo. Kaj pa je krivo, da se le to ne zgodi? Da treniram in treniram pa vendar ne dosežem zastavljene...
Urejena prehrana je ključ do uspeha Poleg redne telesne aktivnosti je urejena prehrana ključnega pomena za dosego vašega cilja v telovadnici. Ne glede na to, kakšen je. Bodisi pridobivanje mišične mase ali izguba odvečne maščobe, obema sta skupni redna vadba in organizirana ter urejena prehrana. Pa...
Kot sva vam obljubila že v prejšnjem blogu, si bomo tokrat pogledali tri vaje, ki veljajo za »velike tri« v svetu odpravljanja bolečin v ledvenem delu hrbtenice. Te tri vaje ustvarjajo čvrstost, ki povečuje stabilnost hrbtenice, obenem so hrbtenici “prijazne”. Dokazano je, da ustvarjajo...
Imate bolečine, morda v ledvenem delu hrbtenice? Tako nekako bi se lahko glasil uvod v reklamo za čudežno zdravilo, ki odpravlja bolečine v križu. Bolečine v ledvenem delu hrbtenice so vedno bolj pogoste, vendar na žalost ne obstaja čudežno zdravilo, čudežna vaja ali sklop le teh, ki bi ustrezale vs...
Vedno več ljudi spoznava, da sta gibanje in šport ključnega pomena za ohranjanje zdravega, vitalnega in funkcionalnega telesa. Ko sprejmemo odločitev, da bo gibanje del našega vsakdana se znajdemo pred nešteto možnostmi. Da je skupinska vadba dobra izbira za vsakega začetnika (ali pa tudi rekreativc...
Izguba kilogramov. Tako neopazno so se prikradli, sedaj pa se jih kar ne morate otresti. Ko se nekdo odloči za delo z osebnim trenerjem, je ravno izguba telesne mase med najpogostejšimi vzroki. Resničnostni šov The Biggest Loser Slovenija je javno izpostavil boj s to trdovratno nadlogo. Preden začne...
Če ste nočna sova, jutranja ptica ali kombinacija obeh, ena stvar nam je skupna. Verjetno ne spimo dovolj. Medtem, ko si mnogi med nami prizadevamo, da bi dobili priporočenih osem ur spanja, pogosto uspemo spati le kakih 5 ali 6 ur. Sprijaznimo se – včasih se težko držimo rutine. Morda nas okupira g...
“Tako sem lačen, da bi lahko pojedel cel hladilnik!” Vam je po naporni vadbi to kaj znano? Kaj pa čez preostanek dneva? Opazite, da ste lačni kar ves dan? Če ne morete zadovoljiti želje po hrani, katera sledi po vadbi, niste edini. Po naporni vadbi je čisto običajno, da vas napade lakota. Pri vadbi...
Kako hitro rastejo mišice? Tako kot za razvoj ostalih motoričnih sposobnosti, za povečanje mišične mase potrebujemo čas, primerna hranila ter reden in dobro premišljen trening, katerega cilj je hipertrofija. Kako hitro so spremembe opazne, zavisi glede na posameznika. Nobeno telo ni popolnoma enako,...
Preprosto vprašanje, na katerega dobimo najrazličnejše odgovore. Zakaj vi trenirate? Nekateri bi radi izgubili odvečne kilograme, drugi bi pridobili nekaj mišične mase, spet tretji bi radi izboljšali svoje sposobnosti v določeni športni panogi. Nekateri bi radi odpravili bolečine in težave s katerim...
