02
Nov
2020

7 nasvetov za varno vadbo doma

Z zaprtjem fitnesov in ostalih prostorov namenjenih vadbi, so ljudi primorni svoje treninge moči, gibljivosti in vzdržljivosti prenesti v zavetje svojih domov. Čeprav je transformacija trenutne domače pisarne v domačo telovadnico lahko preprosta, to ne zmanjšuje tveganja za nastanek poškodb, do kate...

21
Dec
2019

Želite shujšati?

Želite shujšati? To je recept ki preverjeno deluje! Če se naslov bloga zdi zavajujoč, naj vam poveva, da ni. V nadaljevanju vam bova razkrila »skrivnosti« uspešne izgube odvečnih kilogramov. Stvar je preprosta, vsekakor pa ni enostavna. V grobem rečeno, je potrebno za izgubo teže porabiti več energi...

20
Mar
2019

175,25g piščančjih prsi ali vsi lažemo

Urejena prehrana je ključ do uspeha Poleg redne telesne aktivnosti je urejena prehrana ključnega pomena za dosego vašega cilja v telovadnici. Ne glede na to, kakšen je. Bodisi pridobivanje mišične mase ali izguba odvečne maščobe, obema sta skupni redna vadba in organizirana ter urejena prehrana.  Pa...

16
Okt
2018

Bolečine v ledvenem delu hrbtenice?

Imate bolečine, morda v ledvenem delu hrbtenice? Tako nekako bi se lahko glasil uvod v reklamo za čudežno zdravilo, ki odpravlja bolečine v križu. Bolečine v ledvenem delu hrbtenice so vedno bolj pogoste, vendar na žalost ne obstaja čudežno zdravilo, čudežna vaja ali sklop le teh, ki bi ustrezale vs...

26
Avg
2018

6 prednosti skupinske vadbe

Vedno več ljudi spoznava, da sta gibanje in šport ključnega pomena za ohranjanje zdravega, vitalnega in funkcionalnega telesa. Ko sprejmemo odločitev, da bo gibanje del našega vsakdana se znajdemo pred nešteto možnostmi. Da je skupinska vadba dobra izbira za vsakega začetnika (ali pa tudi rekreativc...

19
Sep
2017

Zakaj sem po vadbi vedno lačen?

“Tako sem lačen, da bi lahko pojedel cel hladilnik!” Vam je po naporni vadbi to kaj znano? Kaj pa čez preostanek dneva? Opazite, da ste lačni kar ves dan? Če ne morete zadovoljiti želje po hrani, katera sledi po vadbi, niste edini. Po naporni vadbi je čisto običajno, da vas napade lakota. Pri vadbi...

02
Sep
2017

Kako hitro rastejo mišice?

Kako hitro rastejo mišice? Tako kot za razvoj ostalih motoričnih sposobnosti, za povečanje mišične mase potrebujemo čas, primerna hranila ter reden in dobro premišljen trening, katerega cilj je hipertrofija. Kako hitro so spremembe opazne, zavisi glede na posameznika. Nobeno telo ni popolnoma enako,...

15
Jun
2017

Zakaj vi trenirate?

Preprosto vprašanje, na katerega dobimo najrazličnejše odgovore. Zakaj vi trenirate? Nekateri bi radi izgubili odvečne kilograme, drugi bi pridobili nekaj mišične mase, spet tretji bi radi izboljšali svoje sposobnosti v določeni športni panogi. Nekateri bi radi odpravili bolečine in težave s katerim...