Muskelfiber ali zapolznela mišična bolečina angleško DOMS (Delayed onset muscle soreness), je bolečina, ki jo občutimo v mišicah zaradi mikro poškodb in kemičnih procesov, povezanih s preseganjem lastnih meja. Toda, …
Imate vso novo smučarsko opremo — moderno oblikovane smuči, vezi z dvignjenimi ploščami in najnovejše smučarske čevlje. Popolnoma ste pripravljeni za spust po zasneženih strminah. Ali pač? Poskrbite, da ne …
Če redno spremljate najin blog, ste zagotovo že slišali za pomen beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov za vašo kondicijo in dobro počutje. Danes pa se bomo posvetili manj opevanim, a …
Vlaknine – neopaženi junaki naše dnevne prehrane PREBERI VEČ »
Mnogi ljudje se izogibajo vadbi z utežmi, saj verjamejo, da bodo zaradi tega pridobili na teži ali se “napihnili”. Posledično se mnogi redno vadeči osredotočijo le na kardio vaje in …
Ali vadba z utežmi povzroča pridobivanje teže? PREBERI VEČ »
Če je malo telesne vadbe dobro za vas, potem mora biti več bolje, kajne? Da, vendar le do določene mere. Ko gre za količino vadbe, obstaja “odziv na odmerek”, kar …
Pretreniranost | 9 znakov pretreniranosti, na katere je treba biti pozoren PREBERI VEČ »
“Sedenje te lahko ubije” – to je naslov na znani spletni strani, ki naju je pred nekaj dnevi pritegnil. V resnici je veliko nedavnih raziskav razkrilo, da je sedenje in …
Dokaz, da je bilo človeško telo ustvarjeno za gibanje PREBERI VEČ »
Mišični krči se pojavljajo iz različnih razlogov in niso prijetni. Krč v mišici, ki ga sproži vadba, nastane, ko se ena ali več mišic nenadoma in nehoteno skrči. To se …
Vzdržljivostni športniki pogosto pozabijo na trening moči, saj verjamejo, da bo pridobivanje mišične mase upočasnilo njihovo gibanje. Vendar pa to ni res. Trening moči lahko pomembno prispeva k izboljšanju uspešnosti …
Kako trening moči pomaga vzdržljivostim športnikom? PREBERI VEČ »
Če želimo biti v življenju uspešni je pomembno, da si zastavimo visoke a vseeno realne, dosegljive cilje. Lahko jih razdelimo na več manjših ciljev, lahko pa se seveda skozi leta …
Trendi v fitnes industriji pridejo in grejo. TNZ, zumba, aerobika, crossfit, body pump… Vse to so možnosti skupinskih vadb, ki so ali so bile bolj ali manj popularne, vendar pa …
Zakaj je vadba v majhnih skupinah dobra izbira? PREBERI VEČ »
Ni bolečine, ni napredka. Če je prelahko, delate nekaj narobe. Če se ne potite, zares ne vadite. Verjetno ste že slišali takšne in podobne trditve, ki pa dajejo napačen vtis …
Počitek in sprostitev nista razkošje ampak nuja. PREBERI VEČ »
Vadba za moč je pomemben del treninga vsakega tekača, saj okrepi mišice, sklepe in vezivno tkivo. To pripomore k boljšim rezultatom in zmanjša tveganje za poškodbe. Če želite izkoristiti ves …
