21
Dec
2019

Želite shujšati?

Želite shujšati? To je recept ki preverjeno deluje! Če se naslov bloga zdi zavajujoč, naj vam poveva, da ni. V nadaljevanju vam bova razkrila »skrivnosti« uspešne izgube odvečnih kilogramov. Stvar je preprosta, vsekakor pa ni enostavna. V grobem rečeno, je potrebno za izgubo teže porabiti več energi...

20
Mar
2019

175,25g piščančjih prsi ali vsi lažemo

Urejena prehrana je ključ do uspeha Poleg redne telesne aktivnosti je urejena prehrana ključnega pomena za dosego vašega cilja v telovadnici. Ne glede na to, kakšen je. Bodisi pridobivanje mišične mase ali izguba odvečne maščobe, obema sta skupni redna vadba in organizirana ter urejena prehrana.  Pa...

19
Sep
2017

Zakaj sem po vadbi vedno lačen?

“Tako sem lačen, da bi lahko pojedel cel hladilnik!” Vam je po naporni vadbi to kaj znano? Kaj pa čez preostanek dneva? Opazite, da ste lačni kar ves dan? Če ne morete zadovoljiti želje po hrani, katera sledi po vadbi, niste edini. Po naporni vadbi je čisto običajno, da vas napade lakota. Pri vadbi...

02
Sep
2017

Kako hitro rastejo mišice?

Kako hitro rastejo mišice? Tako kot za razvoj ostalih motoričnih sposobnosti, za povečanje mišične mase potrebujemo čas, primerna hranila ter reden in dobro premišljen trening, katerega cilj je hipertrofija. Kako hitro so spremembe opazne, zavisi glede na posameznika. Nobeno telo ni popolnoma enako,...

06
Apr
2017

Kaj jesti pred in po vadbi?

Kaj naj jem pred in kaj po vadbi? Nenehno vprašanje, ki nama ga zastavljajo najini vadeči in na katerega sva že odgovarjala. Zato danes ne bova na dolgo in široko razlagala teorijo, ampak vam ponujava nekaj konkretnih idej, ki bodo s stališča hranil zagotovila gorivo za vaš trening, ter »gradbeni ma...