Smo res tako zelo aktivni, kot si mislimo?
Smo res dovolj aktivni – ali smo samo znižali standarde? Če danes vprašamo povprečnega človeka, ali se giblje, je odgovor skoraj vedno pritrdilen. »Seveda.« »Hodim vsak dan.« »Nisem ves čas […]
Trening
5 ključnih zdravstvenih komponent telesne pripravljenosti
Osnovne sestavine zdravstveno povezane telesne pripravljenosti ali telesnega fitnesa vključujejo kardiovaskularno in mišično vzdržljivost, gibljivost ter razmerje maščobe v primerjavi z mišicami in kostmi v vašem telesu. Vemo, da je
5 ključnih zdravstvenih komponent telesne pripravljenosti PREBERI VEČ »
“Muskelfiber” ali zapolznela mišična bolečina (DOMS): Kaj je to in kako jo lahko zmanjšamo?
Muskelfiber ali zapolznela mišična bolečina angleško DOMS (Delayed onset muscle soreness), je bolečina, ki jo občutimo v mišicah zaradi mikro poškodb in kemičnih procesov, povezanih s preseganjem lastnih meja. Toda,
Priprava na smučarsko sezono
Imate vso novo smučarsko opremo — moderno oblikovane smuči, vezi z dvignjenimi ploščami in najnovejše smučarske čevlje. Popolnoma ste pripravljeni za spust po zasneženih strminah. Ali pač? Poskrbite, da ne
Pretreniranost | 9 znakov pretreniranosti, na katere je treba biti pozoren
Če je malo telesne vadbe dobro za vas, potem mora biti več bolje, kajne? Da, vendar le do določene mere. Ko gre za količino vadbe, obstaja “odziv na odmerek”, kar
Pretreniranost | 9 znakov pretreniranosti, na katere je treba biti pozoren PREBERI VEČ »
Mišični krči pri telesni aktivnosti
Mišični krči se pojavljajo iz različnih razlogov in niso prijetni. Krč v mišici, ki ga sproži vadba, nastane, ko se ena ali več mišic nenadoma in nehoteno skrči. To se
Kako trening moči pomaga vzdržljivostim športnikom?
Vzdržljivostni športniki pogosto pozabijo na trening moči, saj verjamejo, da bo pridobivanje mišične mase upočasnilo njihovo gibanje. Vendar pa to ni res. Trening moči lahko pomembno prispeva k izboljšanju uspešnosti
Kako trening moči pomaga vzdržljivostim športnikom? PREBERI VEČ »
Zakaj je vadba za moč pomembna pri tekačih?
Vadba za moč je pomemben del treninga vsakega tekača, saj okrepi mišice, sklepe in vezivno tkivo. To pripomore k boljšim rezultatom in zmanjša tveganje za poškodbe. Če želite izkoristiti ves
Kondicijska priprava hokejista
Ker se pri svojem delu srečujeva z delom s športniki, sva se odločila, da z vami deliva tudi kako bolj pogobljeno izgleda kondicijska priprava hokejista. Po vzorcu (povezava: kondicijska priprava
Kako najti čas za trening?
Redna telesna aktivnost je zelo pomembna za ohranjanje zdravja in dobre fizične in psihične kondicije. Strokovnjaki so si enotni, da vsaj 2,5 ure zmerne ali 1,5 ure visoko intenzivne vadbe tedensko
Treniram in treniram, pa se mi nič ne pozna!
Treniram in treniram, pa se mi nič ne pozna! Ste se našli v naslovu? Niste edini. S takim in podobnimi vprašanji se ukvarja marsikdo, ki se je odločil, da bo
Velike tri vaje za odpravo bolečin v križu
Kot sva vam obljubila že v prejšnjem blogu, si bomo tokrat pogledali tri vaje, ki veljajo za »velike tri« v svetu odpravljanja bolečin v ledvenem delu hrbtenice. Te tri vaje ustvarjajo